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韩国美女瘦身7项基本原则

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黄冈在线核心提示:因为不同的人体质不同,饮食习惯也不同……

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即便别人成功减肥了,那种减肥方法也未必适合你。因为不同的人体质不同,饮食习惯也不同。不容易轻松减肥的人,往往是从小就肥胖,胰岛素分泌旺盛,将 体内的葡萄糖转化为脂肪。所以体重减得慢,短期减肥成效小也不要马上放弃,关键是找到适合自己体质的减肥方法,并坚持下来。

韩国美女瘦身7项基本原则

韩国美女瘦身7项基本原则

1.经常测量体重腰围一旦开始减肥,就要每周一次用卷尺依次测量胸围、腰围、臀围、大腿、小腿、脚踝,并做记录,感觉变化。另外,每天晚上都要测量体重,如果感觉吃得比以往稍多,就要在睡觉前,做一些简单的运动来消耗热量。

2.随时随地寻找运动如果没有运动时间,那么就在生活中寻找运动。比如少坐几站公共汽车,走路上下班,或者在地铁站或建筑物中以爬楼梯代替乘滚梯。站 立时,要保持身体平衡,让肌肉紧张起来;坐着的时候,要养成双膝紧紧并拢的习惯;步行的时候,要迈大步,让身体充满活力,将腿部的所有肌肉都动员起来。

3.泡澡按摩适时减压面对压力,自己会不知不觉出现情绪不稳、焦躁不安等状况,因此,为了摆脱这种状况,经常会暴饮暴食,尤其是食用含糖量高的食物, 因为糖分在大脑中会增加能够稳定情绪的物质--氨。所以,有了压力马上要摆脱掉,可以泡澡、做按摩,平时多伸伸懒腰,让身体放松。

4.早睡早起控制食欲晚上如果睡得晚,不仅会感到肚子饿,想吃东西,而且第二天也会缺乏活力。另外,出于对睡眠不足的补偿心理,可能还要多吃东西。

5.坚持活动消耗热量平时自己主动找活干。比如,可以亲自取报纸、拿咖啡,代别人复印资料等。在消耗热能的同时,还会得到同事的称赞。

6.晚上6点以后禁食晚上6点以后,就不要碰食物了。如果晚饭只能在6点以后吃,那就妥协一下,7点以后不要再吃东西。但是有个条件,禁食向后拖延了多长时间,就要相应晚睡几个小时,或者积极地运动一下,同时每天试着将禁食的时间提前5分钟。

7.选择合适瘦身方法即便别人成功减肥了,那种减肥方法也未必适合你。因为不同的人体质不同,饮食习惯也不同。不容易轻松减肥的人,往往是从小就肥 胖,胰岛素分泌旺盛,将体内的葡萄糖转化为脂肪。所以体重减得慢,短期减肥成效小也不要马上放弃,关键是找到适合自己体质的减肥方法,并坚持下来。

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网友评论:
  1. -恨你负义2019-11-14 05:10-恨你负义[黄冈在线网友]43.254.27.88
    各位人才顶起来呀!
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  2. 燕唲2019-11-13 21:10燕唲[黄冈在线网友]1.191.36.31
    雁过留名!
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  3. 寂可2019-11-11 14:51寂可[黄冈在线网友]202.164.2.113
    感觉不错,推荐阅读
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  4. ★丶格格不入2019-11-09 21:49★丶格格不入[黄冈在线网友]202.8.12.228
    666
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  5. 蓝色草原2019-11-08 05:34蓝色草原[黄冈在线网友]202.70.19.117
    感谢,喜欢这个网站了.
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  6. 一个人的时候2019-11-05 04:09一个人的时候[黄冈在线网友]202.131.222.253
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  7. 凯源之恋2019-10-23 03:27凯源之恋[黄冈在线网友]124.223.66.188
    推荐分享而来,我喜欢!
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